身長160cm体重49kgワイの筋トレメニューがこちら

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身長160cm体重49kgワイの筋トレメニューがこちら

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1: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 09:44:34.24 ID:mdds+9RBp
ベンチプレス
40kg×10×2
50kg×3×3

スクワット
70kg×10×2
80kg×10×2

懸垂
10×4

ラットプルダウン
60kg×10×3

チェストプレス
50kg×10×1
55kg×10×2

レッグプレス
120kg×10×3

正直筋肉ついてる気がしないんやがこれでつく?


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