1日の塩分摂取量の目標が無理ゲー過ぎる どんな食生活すればなるんだ

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1日の塩分摂取量の目標が無理ゲー過ぎる どんな食生活すればなるんだ

塩分摂取量

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ゲゲッ…こんなに少ないの!? 意外と知らない「1日の塩分摂取量」の目安

■日本人は塩分の摂りすぎ!?

2015年4月1日から、ナトリウム(食塩相当量)の目標量が男性で8.0g/日未満、女性は7.0g/日未満に変更されています。 これは、それまでの目標量の男性で9.0g/日未満、女性は7.5g/日未満から男性で1.0g、女性は0.5g低い基準に改定されたということ。 これまでの目標量では重大な疾患を招く危険性もありそうなことから、より塩分を控えた食事を心がけましょう、という趣旨なんです。

あなたは、1日にどのくらいの塩分を摂取していますか?

■7.0gの目安

でも、塩分量を考慮すると言っても、目安がなければピンときませんよね?女性の目標量である「1日7.0g」がどのくらいの塩分量か分かりやすくするために例を出すと、通常の梅干し1個で含まれる塩分が約2gといわれます。

また、天ぷらそばやラーメンなど外食で食べる麺類で約4~6gです。この程度の塩分量が含まれているとなると、3食外食するとなると目安量を大きく上回る塩分量を摂取することになりますよね。外食のほうが塩分が多く含まれる傾向にありますので、自炊が少ない家庭では注意が必要といえるでしょう。

引用元: ・1日の塩分摂取量の目標が無理ゲー過ぎる どんな食生活すればなるんだよ [無断転載禁止]©2ch.net


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